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Sono un assiduo utilizzatore di integratori vitaminici...ma chissà se davvero sono efficaci...
"Integratori multivitaminici e minerali non apportano alcun beneficio alla nostra salute. Lo studio"
www.greenme.it/integratori/integra...nerali-benfici/
https://www.wired.it/scienza/medicina/2018...inici-benefici/. -
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bravo Estri, bell'argomento.
"Siamo stati sorpresi nel trovare così pochi effetti positivi degli integratori più comuni che le persone consumano. La nostra revisione ha rilevato che l’utilizzo di multivitaminici, vitamina D, calcio o vitamina C, non è dannoso ma non vi è alcun beneficio apparente
quel non vi è alcun beneficio apparente"
è di certo molto prudenziale.
Partiamo da un presupposto.
Le vitamine devono la loro denominazione per due caratteristiche, la prima è che sono vitali, cioè senza si muore.
La seconda è che non sono prodotte dall'individuo, quindi devono essere assunte.
Un es. la vit. C (acido ascorbico) NON è una vitamina per i gatti, infatti loro sono in grado di sintetizzarla da soli.
Il nostro metabolismo ha bisogno di migliaia di tipi di molecole che per lo più vengono elaborate dal fegato, ma con le vit. non ci riesce. Per questo si chiamano appunto VITAMINE.
E cosa succede se non le prendi?
torniamo all'acido ascorbico, cioè alla vit. C. Si chiama così perchè senza si ha lo scorbuto, malattia dei marinai una volta.
potevo mettere una foto ma ho preferito mettere un disegno perchè forse ad alcuni può dare fastidio.
Quindi partiamo dal presupposto che sono sempre necessarie.
Hanno diverse funzioni, plurime per lo più.
Integratori?
in teoria NO. sono inutili.
è sufficiente condurre una vita sana, una alimentazione sana e non servono.
Come dite?
Non fate una vita perfettamente sana, non sapete cosa mangiate, cosa contiene ciò che state mangiando?
In pratica state dicendo che non conducete una vita impeccabile dal punto di vista salutistico?...
...parliamone.
Condurre una vita sana cosa significa?
vi stupireste se vi dicessi che per es. condurre una vita sana significa muoversi con parti del corpo scoperte (nude) anche a dicembre quando si presenta una giornata di sole?
Ma dove vivete? Siete a 1000 metri e a dicembre non uscite?...
L'idea di una vita sana diventa labile, soggettiva, incerta...
Cosa permette ad un soggetto di difendersi dalle malattie, sia quelle infettive sia quelle degenerative?
Tutti si muore, tutti siamo diversi.
Da una parte siamo come siamo per motivi genetici, dall'altra siamo così per come viviamo.
Contro i problemi che la genetica ci dà interveniamo compensando con le conoscenze in campo medico.
Contro le malattie infettive e degenerative possiamo fare molto con lo stile di vita.
Es. COVID: oppure influenza in generale se volete. Se vi trovate a bassi livelli di vit. D rischiate molto di più.
Cosa rischiate?
rischiate per prima cosa di più nell'infettarvi. Infatti il virus se non trova soldati entra e i vostri soldati li fa il sistema immunitario (la vit. D è un immuno-modulante).
In seconda istanza, qualora vi foste infettati comunque, rischiate di più se avete carenza di D, perchè se il virus ha superato il cancello all'interno del castelllo trova guardie più assonnate (macrofagi, anticorpi aspecifici, anticorpi specifici, linfociti T, linfociti helper).
Ora,
non è che qualcuno sta dicendo che se assumi correttamente vitamine e finisci sotto un TIR ti salvi...
Nemmeno che è la panacea, se poi di bevi mezza bottiglia di stravecchio al giorno o ti sputtani i polmoni con 30 sigarette.
Puoi anche ammazzarti di bignè, o più semplicemente di pane.
La dose fa il farmaco diceva Paracelso.
Solo che l'equilibrio è qualcosa di molto soggettivo.
L'uomo è carnivoro, frugivoro, erbivoro?
L'uomo del freddo è prevalentemente un carnivoro (inuit) e non è interscambiabile la dieta tra lui ed un uomo indiano che praticamente non mangia animali.
è probabile che uno che mangiasse la dieta dell'altro andrebbe incontro a gravi problemi a lungo andare.
L'inuit avrebbe disfunzioni epatiche, perdita di massa muscolare, perdita d'energia, coliche addominali.
l'indiano avrebbe un aumento del colesterolo con accidenti cardiovascolari, insufficienza renale.
Quindi questo equilibrio dipende da tante cose.
Da una parte c'è il nostro sistema limbico che ci suggerisce cosa mangiare. Ma purtroppo tale sistema presenta dei difetti.
Infatti, è ragionevole che la natura ci abbia portato ad una evoluzione tale per cui ci gusta quello che ci fa bene e ci serve. Ma è anche vero che tale evoluzione in un sistema competitivo e carenziale ci suggerisce sempre "eccedi!"
Quindi per nostra natura disdegnamo la masticazione delle pietre e non prendiamo a morsi le cortecce degli alberi, però siccome potrebbe (il nostro antenato) trovarsi in carenza di cibo, il suggerimento è "eccedi!" ovvero, se ce n'è mangia!
Da qui l'obesità del benessere.
Si sa che i bambini preferiscono cibi dolci. ne hanno più bisogno di noi perchè bruciano molte energie.
Ma è stato fatto un esperimento.
Sono stati lasciati liberi di consumare qualsiasi cibo, messo a loro disposizione mentre giocavano.
Ebbene, oltre un livello di saturazione poi passavano dalla cioccolata al prosciutto, piuttosto che dalle caramelle al pane.
Il sistema limbico sbaglia in eccesso ma di solito non è pazzo.. -
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ho il piacere di condividere con voi questo prodotto acquistato in farmacia ad 1,20 euro,
si trova online anche a 0,78€.
Prodotto da Zeta:
https://farmaciarocco.com/magnesio-solfato-bust30g-zeta.
Il farmacista mi consiglia di dividere la busta (30g) in 20 dosi quotidiane.
in pratica spenderò 6 centesimi al giorno! (10 volte meno della ben più nota concorrenza).
troppo figo.
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"👨⚕️ Il Dr. Massimo Spattini oggi ci parla della Vitamina D che è nota al “grande pubblico” soprattutto per il suo ruolo nel metabolismo del calcio e per il benessere delle ossa (in associazione con la vitamina k2).
👉 Meno conosciute – invece – sono le sue funzioni a livello muscolare, ormonale e del sistema immunitario.
✔️ Ma in che modo la Vitamina D svolge tutti questi ruoli? Il Dr. Spattini ce li spiega punto per punto, con la chiarezza e il rigore scientifico che lo contraddistingue e facendo riferimento ai più recenti studi scientifici internazionali."
www.facebook.com/vitamincenter.it/videos/223945718943944/
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"Multivitaminici: una buona abitudine per tutti! 👨⚕️ Il Dr. Massimo Spattini ci spiega come l’alimentazione “moderna” difficilmente riesca a darci tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno: questo perché sugli scaffali dei supermercati troviamo cibi “depauperati” del loro contenuto di vitamine e minerali, causa lavorazione industriale e tempi di trasporto/stoccaggio.
➡️ Per colmare queste mancanze, il Dr. Spattini ritiene che un’integrazione quotidiana dovrebbe rientrare nello stile di vita di tutti noi, non solo sportivi.
⚠️ Ma attenzione: occorre scegliere prodotti completi e di qualità. Ascoltiamo dalle autorevoli parole del Dr. Spattini quali elementi non possono mancare in un buon integratore multivitaminico, multiminerale e antiossidante"
video: www.facebook.com/vitamincenter.it/videos/1925991994225213/. -
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https://it.businessinsider.com/e-ufficiale...B4nDEihMTRvDLWY . -
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Ragazzi, fatelo perchè se lo merita.
Un riconoscimento pubblico a goldrake che è stato il primo a parlare in modo corretto e estremamente lungimirante della vitamina D. io ho cominciato a prenderla grazie a Lui.
goldrake grazie . -
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Prego oooooo😂 È un argomento che studio dal lontano 2013 su imbeccata di un andrologo che mi fece fare gli esami, da allora ne ho scoperto le sue virtù sia per me che per alcuni familiari con prove tangibili della sua efficacia, ma ho dovuto allontanarmi dai protocolli che consigliavano perché insufficienti ad un integrazione seria, mi sono riavvicinato al sole scoprendone tutti i suoi lati positivi, vedrai che nel tempo ti darà solo vantaggi usata nel modo corretto ed equilibrato. . -
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Qui potete vedere uno studio con confronti fra malati di Covid e livelli di vitamina D, si stanno muovendo in varie parti del mondo i primi studi sulla sua utilità
https://articles.mercola.com/sites/article...t_rid=867359477. -
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grazie goldrake
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Elencherò qui un minidecalogo sulla vitamina D per chi vuole iniziare ad integrarla guardando cio che è essenziale sapere per non perdersi nella marea di cose che si sentono in rete.
1) - Innanzitutto si parte dall'esame del sangue per avere un punto base da cui partire, si ritengono normali valori che oscillano fra 30 ng/ml a 100 ng/ml, chi si occupa dell'argomento in modo mirato e per quanto si è visto si ritengono ottimali valori fra 40 - 60 ng/ml ideale 50 ng/ml, questo perchè a valori intorno a 50 ng/ml si vanno ad attivare meccanismi di protezione su vari distretti del corpo oltre alla classica osteoporosi e osteomalacia.
2) - I valori di assunzione consigliati di 800UI quotidiani sono insufficienti per raggiungere i valori sopra indicati, una persona che fa un lavoro all'aperto o se prendiamo i valori delle tribu indigene che vivono perennemente all'aperto si rilevano valori medi di 46 ng/ml, una persona che si espone al sole in costume da bagno assume mediamente in 1 ora di sole 10.000UI, il valore è influenzato da età, tipo di pelle, quantità di pelle esposta, questi valori si assumono in assenza di protezione solare, ricordo che una protezione 30 blocca fino al 97% l'assunzione di vitamina D.
3) - Le ore migliori vanno dalle 10 alle 15 del pomeriggio, più ci si avvicina alle ore centrali maggiore sarà la quantità di vitamina prodotta e minore il tempo di esposizione, una persona che si espone per 20 minuti per lato eta di 50 anni pelle tipo 3 in costume da bagno, sviluppa circa 6000UI di vitamina D con un valore di MED di 0,50.
1 MED è la quantità minima di radiazione UVB necessaria per determinare eritema solare nel fototipo 2, quindi un valore di 0,5 è ampiamente sopportabile, consiglio, la cosa migliore è provare su se stessi partendo con tempi di 10 minuti per lato.
4) - Una volta iniziata l'assunzione sia orale o dal sole, occorrono da 60 - 90 giorni perchè il corpo arrivi al plateau, quindi all'inizio della integrazione è buona norma dopo 3 mesi ripetere l'esame per capire in primis la risposta del proprio organismo e poter correggere il dosaggio in funzione dei valori, sono ridicoli quelle prove o studi fatti in cui per stabilire se la vitamina D funzioni contro le influenze, cominciano ad integrare nel mese di novembre, come si puo ben capire se inizi ad integrare a novembre, sempre che tu abbia azzeccato il dosaggio, ti ritroverai con i valori massimi a febbraio, una prova seria dovrebbe partire a maggio con gli esami si inizia ad integrare dopo 3 mesi cioè a luglio si ripetono gli esami, si fa eventuale correzione e si ripetono ad ottobre in modo tale che si affronti l'autunno già con il fieno in cascina.
5) - Quanto integrare, per una persona sana si puo prendere a riferimento questo dato, 100UI aumentano il valore nel sangue di 0,8 - 1 ng/ml, andrà verificato con gli esami del sangue, esempio prendiamo una persona che dopo gli esami si ritrovi con un valore iniziale di 15 ng/ml, per portare questo valore a 50 ng/ml è ipotizzabile un valore di integrazione di 4000UI giornaliere per portarsi verso questo livello, naturalmente dopo 3 mesi farà gli esami per capire il suo livello nel sangue, che dipende da vari fattori, capacità del proprio organismo di metabolizzare la vitamina, obesità piu si è obesi più i valori di assunzione vanno aumentati, il grasso sequestra la vitamina, infiammazioni in corso, il consumo aumenta in un corpo infiammato.
6) - Il momento migliore per eseguire un esame nel sangue sono i mesi primaverili di febbraio - marzo in cui i valori sono al minimo, sarebbe buona norma arrivare in questi mesi con valori minimi superiori a 40 ng/ml.
7) - Essendo una vitamina D liposolubile si puo incorrere nel rischio di sovradosaggio, nella mia personale esperienza di letture in rete i rarissimi casi sono dovuti o a errori nel capire il dosaggio che si stava assumendo o a errori nel prodotto con etichette errate, la possibilità c'è ma è rarissima e se si fanno le cose per bene la si riduce a zero.
8) - L'assunzione migliore per via orale è quella quotidiana a al massimo settimanale, spesso negli anziani si ricorre ai boli quantita di 200.000ui dati ogni 2/3 mesi, ma si è notato che non funziona molto bene, primo perchè il nostro corpo ne ha bisogno quotidianamente, il bolo ha il problema di dimezzare la sua quantità circolante ogni 24 ore, quindi anche un bolo di 100.000UI si riduce rapidamente in 5 giorni a qualche migliaio di unità
9) - Si stima che con valori al di sotto dei 40 ng/ml il corpo utilizzi completamente la vitamina in circolo, con valori sopra questa soglia il nostro corpo cominci a sequestrare l'eccessola, andandola a depositare nel grasso corporeo per poterla utilizzare nei momenti di carenza.
Ultima cosa spesso i medici di famiglia conoscono poco l'argomento, per mille motivi, quindi visto che la salute è la vostra, leggete, leggete e leggete.. -
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Vitamina D
https://www.oltre.tv/vitamina-d-e-virus-mi...SpmJHPIGbNZ0U5o. -
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L’associazione tra vitamina B 12
https://grandeinganno.it/2022/01/25/lassoc...tico-di-coorte/
nella dieta e rischio di cancro ai polmoni:
risultati di uno studio prospettico di coorte
L’associazione tra assunzione dietetica di B 12 e rischio di cancro ai polmoni è stata esaminata nel Singapore Chinese Health Study, uno studio di coorte prospettico in corso su 63.257 uomini e donne cinesi di Singapore, di età compresa tra 45 e 74 anni al momento dell’arruolamento nel periodo 1993-1998 e sono stati seguiti per l’incidenza di cancro ai polmoni fino a 25 anni.
Dopo un follow-up medio di 17,64 anni, i partecipanti allo studio del 2001 hanno sviluppato un cancro ai polmoni. Alti livelli di vitamina B 12 di aspirazione sono stati associati con significativamente aumentato rischio di cancro al polmone
Lo studio conclude che
Una maggiore assunzione di vitamina B12 nella dieta era associata a un aumentato rischio di cancro ai polmoni. Ciò evidenzia il potenziale effetto dannoso dell’integrazione di vitamina B12 per il cancro ai polmoni.
https://journals.lww.com/eurjcancerprev/Ab...B12_and.10.aspx
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riporto quanto qui #entry655363520
www.biolineintegratori.com/ascorbato-sodio-polvere/
Ogni grammo apporta 0,89 g di vitamina C.890g di vit. C a 30€ è un prezzo stracciatissimo.
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